Cómo dejar de fumar

 

Muchas personas tienen la impresión de que dejar de fumar es una de las tareas más difíciles que una persona puede realizar. ¿Por qué es esto?

  • Casi todas las historias de prensa sobre detalles para dejar de fumar, lo que se ha dicho al escritor son las desventajas, los síntomas de abstinencia, no contar con el apoyo de familiares y amigos, etc.
  • Costo de cualquier programa que vayas a probar.
  • Estadísticas que muestran cuán pocas personas se quedan.
  • La publicidad es la industria (compañías tabacaleras) que juega todo esto. Recuerde quién se beneficia por las personas que continúan fumando.

 

Cómo dejar de fumar

 

Fui un gran fumador durante más de 25 años, y he sido un completo no fumador durante más de 24 años, sin tocar mi propia bocina, solo señalando que tengo un historial al dejar de fumar. Según la opinión popular, los ex fumadores más exitosos, aquellos que todavía no fuman, son los que dejaron de usar el método del «pavo frío» o alguna variación de ese método. Esto no quiere decir que las personas que usan cualquiera de la amplia variedad de ayudas para dejar de fumar, incluida la hipnosis, los parches, las encías, los cigarrillos electrónicos o lo que sea, no tengan éxito, pero solo para señalar que muchos de ellos también vuelven a fumar. Tenga en cuenta que hasta la fecha solo hay un grupo del 100% de ex fumadores, y no eligieron dejar de fumar a tiempo. Las 5 D de dejar de fumar son pasos o características que creo que te ayudarán a prepararte y hacer que el método del «pavo frío» sea exitoso para ti.

Cómo dejar de fumar

 

  1. Deseo – El deseo es un deseo, un deseo, una aspiración. Es lo que esperas lograr. ¿Qué es lo que deseas, quieres hacer y por qué? Un gran ejercicio en este punto es enumerar las formas en que dejar de fumar le beneficiará, cómo será su vida mejor, cómo será mejor la vida de quienes lo rodean.
  2. Definir – Ahora necesitas definir qué es lo que vas a lograr. Dale a ese deseo o deseo un nombre real, ya sea «Quiero dejar de fumar» o «Quiero reducir el hábito de fumar». Ambos están empezando a definir el deseo o el deseo. Este paso para definir su objetivo, uno que sea realista, medible y que pueda lograrse.
  3. Decisión – Una vez que haya cuantificado el deseo y definido la meta, debe tomar una decisión firme, una elección, una resolución para lograr su meta. Esta es la decisión de que usted va a ser un ex fumador, que puede y tendrá éxito.
  4. Determinación – Este es el paso de la fuerza de voluntad, donde te resuelves y te prometes que puedes hacer que esto suceda. El paso que separa a los hombres de los niños, o las mujeres de las niñas. La fuerza de voluntad es esa calidad ilusoria en todos nosotros que es difícil de definir, así que llamémosla determinación.
  5. Disciplina – Disciplina realmente personal, pero la personal no comienza con una D. Aquí es donde el caucho se encuentra con la carretera, donde se dibuja en el autocontrol para no encenderse, donde se muestra la moderación y la fortaleza para esperar 5 minutos cada vez que se desea. que te pegue un cigarrillo (ese deseo se irá). Esta es la cualidad clave para tener éxito, para seguir siendo un ex fumador.

¿Dejar de fumar es fácil? No realmente, pero, por otro lado, no es tan difícil, lea nuevamente esas 5 D, son solo pasos en un plan, un plan que lo ayudará en su viaje. todo lo que tienes que hacer es comenzar. Buena suerte, y recuerda que nunca puedes tocar otro producto de tabaco.

 

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