Cómo dejar de fumar fácilmente ahora!

 

Dejé de fumar hace 7 años, después de un hábito del día al día que duró mucho tiempo.

También he leído y escrito mucho sobre el tema, así como lo he investigado reuniéndome y hablando con muchos ex fumadores.

Le puedo decir que hay tantas formas de dejar de fumar como ex fumadores.

A algunas personas les gusta una estructura y un calendario y requieren una «fecha para dejar de fumar»; otros dicen que estaban mejor sin la presión de una fecha límite.

Algunos utilizaron terapias de reemplazo de nicotina; otro lo hizo «pavo frío».

Desafortunadamente, algunas personas se quejan de los tremendos efectos secundarios físicos y mentales que se producen al dejar de fumar cigarrillos, mientras que otras, felizmente, ¡no informan de ninguna reacción!

Sin embargo, en medio de toda esta información contradictoria, hay algunos consejos que suenan verdaderos para todas las personas.

 

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Salud

Puede ser una idea para los fumadores hacer un viaje a su médico si están considerando dejar de fumar cigarrillos. Un médico puede dar consejos y advertir al paciente de cualquier peligro potencial que pueda haber.

La psicología de los nuevos hábitos.

Lo mejor de dejar de fumar es que, a pesar de los sistemas de abstinencia, las personas siempre se sentirán mejor después de unos meses de vivir sin fumar.

Entonces, como el fumador experimentará un cambio en su estilo de vida cuando se dé por vencido, es una buena idea incluir otro cambio positivo al mismo tiempo para contrarrestar la pérdida del otro hábito y distraer los sentimientos de pérdida.

Puede ser una idea encontrar un pasatiempo que implique usar las manos, ya que los fumadores que se dan por vencidos a menudo se encuentran inquietos y no saben qué hacer con ellos.

Pero otro gran pasatiempo para realizar en este momento sería el ejercicio. El ejercicio libera endorfinas en el cuerpo que producen analgesia y una sensación de bienestar. Una conexión entre la sensación de bienestar, dejar de fumar y hacer ejercicio para mejorar el cuerpo físico le da al ex fumador una razón extremadamente fuerte para seguir adelante.

Nuevamente, se puede consultar a un médico sobre un nuevo régimen de ejercicios.

 

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Familia

Las familias pueden ser extremadamente importantes para los fumadores que quieren darse por vencidos.

A los fumadores que tienen hijos se les proporciona una excelente razón para rendirse.

Pero las familias deben tener cuidado de no presionar demasiado al fumador para que se rinda, ya que esto puede ser contraproducente.

Un fumador puso fotos de pasaporte de su esposa e hijos en el paquete de cigarrillos para disuadirlo de que no lo sacara.

Al final del día, la familia será un gran mecanismo de apoyo contra las recaídas y un fumador debe pedir aliento y apoyo.

Aversión

Otro truco que escuché, que es un poco extremo, es que un fumador puso sus cigarrillos en la basura doméstica primero y los dejó allí por un tiempo antes de volver a ponerlos en el paquete.

¡De esta manera, podría estar seguro de que se disgustaría consigo mismo si se metiera uno en la boca! Es posible que esto no sea recomendable, pero muestra la inventiva de algunos fumadores cuando se enfrentan al desafío de dejar de fumar.

Autohipnosis / Meditación

La mejor manera de dejar de fumar es meditando en silencio todos los días y, cuando está muy relajado, internaliza las afirmaciones de salud y bienestar.

Se recomienda a los fumadores que se sienten tranquilos solos y se concentren en su respiración durante cinco minutos. Inhalando, exhalando.

Cuando encuentran que su mente se pregunta, lo que inevitablemente hará, deben observar el pensamiento y volver a poner su atención en respirar el aire limpio.

Una vez más y más relajado, el fumador disfrutará de la sensación de inhalar el oxígeno puro que da vida a su cuerpo y exhalar los contaminantes.

Las sesiones repetidas de meditación combinadas con la autohipnosis pueden llevar a un período para dejar de fumar sin estrés en cuestión de semanas.

Conclusión

Dejar de fumar no tiene por qué ser la cosa más difícil del mundo como comúnmente se cree.

Hay muchas personas que informan haber abandonado un día sin efectos secundarios.

Sin embargo, una cosa es segura, el cuerpo comenzará a repararse casi de inmediato y el ex fumador sentirá los beneficios cada vez más a medida que pasen los meses.

 

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