¿Cómo dejé de fumar?

 

Decidí que estaba harto de fumar.

Se estaba volviendo demasiado caro y no estaba haciendo ningún bien a mi salud, así que era hora de renunciar.

Sabía que no sería capaz de usar el pavo frío por experiencia previa, así que decidí que la mejor manera de hacerlo era reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos que fumaba al día hasta que pudiera dejarlos sin ellos.

 

Aproximadamente fumaba entre 30 y 35 por día.

 

También necesitaba deshacerme de los malos hábitos que tenía con el hábito de fumar, para ayudarme a reducir.

Los malos habitos Encendiendo un cigarrillo en la cama, tan pronto como abrí los ojos por la mañana o por la noche, fumaba un cigarrillo cada vez que tomaba una taza de café y fumaba un cigarrillo cada vez que comía algo.

El primer paso que hice fue deshacerme del cenicero que estaba junto a mi cama y dejar mis cigarrillos en otra habitación, para que no pudiera tener uno en cuanto abriera los ojos.

Si quisiera uno, tendría que levantarme de la cama para conseguirlos, así que encontré este hábito muy fácil de romper, ya que no podía molestarme en levantarme de la cama para conseguirlos, así que solo esperaría hasta que me levantara .

El siguiente paso fue que, como siempre tenía que fumar un cigarrillo cada vez que tomaba una taza de café, era aprender a beber una taza sin un cigarrillo.

Solo tendría que tomar un sorbo o dos antes de que me encendiera, así que comencé a hacerme terminar una taza antes de encenderla.

Como solo era un hábito, no era tan difícil de hacer, así que no pasó mucho tiempo antes de que pudiera beber una taza de té sin un cigarrillo e incluso podría esperar un rato después del café antes de encenderlo.

También tenía que fumar un cigarrillo cada vez que comía algo, incluso si solo era un par de cucharadas de algo.

En el momento en que terminé el último bocado, me encendí, así que empecé a esperar unos 5 minutos después de haber terminado antes de haber fumado un cigarrillo y, gradualmente, sin darme cuenta, podía ir más y más después de comer sin un cigarrillo.

 

DE ACUERDO. Esa es la parte fácil.

 

Ahora es el momento de reducir.

Hacerme pasar una cierta cantidad de tiempo entre cada uno de los cigarrillos me pareció una buena manera de ayudarme a reducir y me ayudó a controlar la cantidad de días que tenía.

Aunque necesitaba ser realista.

No era bueno hacerlo demasiado difícil o me rendiría, así que lo hice relativamente fácil al principio.

Quince minutos para comenzar, entre cada cigarrillo antes de que pudiera tener uno, aumentando gradualmente el tiempo entre cada uno una vez que me acostumbré a pasar esa cantidad de tiempo sin un cigarrillo.

A veces era bastante difícil y también era bastante monótono observar el tiempo continuamente.

Algunos minutos parecían arrastrarse en momentos en que salía a fumar un cigarrillo.

Se necesitaba perseverancia y determinación para seguir adelante con ella.

Pocas veces hice trampa y fumé un cigarrillo antes de lo que debía, pero en general me atendí a las veces que tenía que hacerlo y gradualmente se hizo más y más fácil ir más y más tiempo entre los cigarrillos.

Finalmente, descubrí que estaba contando las horas entre los cigarrillos y extendiéndolo para que solo estuviera fumando 5 al día.

Hubo algunos días en los que podría haber tenido un par de días adicionales, dependiendo de la clase de día que tuve, pero estuvo bien, siempre y cuando me quedara con 5 al día tanto como fuera posible.

Por un tiempo estuve feliz de fumar 5 al día, pero gradualmente lo reduje a 3, luego a 2 y luego a ninguno.

Hace poco más de 2 años desde que renuncié y me alegro de haberlo hecho. La comida sabe mejor, estoy más en forma, saludable, tengo más energía y más dinero en mi bolsillo.

Dicen que nunca dejas de fumar y tienen razón porque hay veces en que lo echo de menos y de vez en cuando me siento como un cigarrillo, y sé que puedo volver a tomarlo fácilmente, pero no lo haré porque NO QUIERO CONVERTIRME. ADICTO A FUMAR MÁS DE NUEVO.

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