Sea más difícil dejar de fumar cigarrillos

 

Cualquiera que haya sido sometido a un sufrimiento constante con poca esperanza de respiro puede estar familiarizado con el fenómeno de la indefensión aprendida.

El término «desamparo aprendido» se refiere a cuando una persona o un animal ha sido sometido a una circunstancia desagradable (a menudo un castigo de algún tipo) y trató de escapar de él muchas veces, solo para fallar y hacer que su voluntad de resistirse se debilite hasta el punto de apatía. .

La última prueba de la indefensión aprendida es cuando las circunstancias cambian, lo que permite al sujeto resistir el castigo, pero no pueden hacerlo debido a su completa desesperación.

El impacto de la indefensión aprendida en los humanos.

 

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Los efectos de la indefensión aprendida son similares a los efectos de la depresión clínica.

Ambos estados se caracterizan por la apatía y la desesperación.

Se ha sugerido que la depresión clínica es una forma de impotencia aprendida provocada por la incapacidad de uno para superar el miedo a la muerte.

El ejemplo más común de impotencia aprendida en humanos es el de un niño que constantemente se desempeña mal en las pruebas académicas.

Si estudian mucho y aún fracasan, esto puede empeorar la situación.

Un patrón de fracaso comenzará a afianzarse, y el estudiante pronto llegará a sentirse incapaz de tener éxito.

Incluso si al estudiante se le presenta un material más fácil, todavía puede fallar porque cree que esto es inevitable.

El impacto de la indefensión aprendida en dejar de fumar.

 

vaporizadores de liquidos

 

La mayoría de las personas que intentan dejar de fumar cigarrillos no hacen un esfuerzo por primera vez.

A menudo, las personas comienzan a fumar en respuesta a un incidente traumático oa un período prolongado de aburrimiento, y pronto se encuentran tratando de renunciar a lo que ahora se ha convertido en un hábito.

Debe recordarse que incluso un fumador de cigarrillos es un ser fundamentalmente racional, y cincuenta o cien intentos fallidos de dejar los cigarrillos llevarán a una persona a la conclusión lógica de que sus esfuerzos son inútiles.

Esto conduce a una sensación de desesperación, que conduce a la depresión, lo que lleva a fumar más cigarrillos.

La tragedia es, por supuesto, que estos esfuerzos repetidos para dejar de fumar cigarrillos en circunstancias desfavorables obstaculizarán los esfuerzos para dejar de fumar cuando las circunstancias estén del lado de los que abandonan.

 

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Comenzando a fumar cigarrillos, tratando de dejar de fumar cuando las razones para comenzar están todavía presentes y fracasando: esta es una receta para la adicción a largo plazo.

Cómo superar el desamparo aprendido

Se debe considerar que el desamparo aprendido es una reacción a un conjunto de estímulos, que usualmente toma la forma de un ambiente.

Si ha realizado varios intentos fallidos para dejar de fumar, debe observar los patrones de los factores presentes en los entornos en los que se encontraba cuando falló.

Un ejemplo sencillo es el de alguien que intenta dejar de fumar y vive con otros fumadores.

Como el tabaco siempre estará presente en ese ambiente, la tentación será mucho más fuerte que si estos factores se eliminaran del juego.

Lo que hay que hacer, entonces, es cambiar las circunstancias que lo rodean, ya sea física o mental.

Si va de excursión a las montañas, dígase que este es un nuevo comienzo para usted y no traiga los cigarrillos.

Si se va de vacaciones, véalo como una oportunidad de oro para fomentar nuevos patrones de comportamiento.

Si no puedes cambiar tu entorno físico, siempre puedes intentar cambiar el mental.

Siempre busque diferencias en su situación ahora en comparación con todas las otras veces que falló.

Dígase a sí mismo que es más sabio ahora, que ahora es más fuerte, que ahora está más desesperado y, por lo tanto, superará la desesperación que hace más difícil dejar de fumar cigarrillos.

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