Consejos efectivos para dejar de fumar

 

Más de cuatro muertes ocurren cada año en los Estados Unidos debido a problemas relacionados con el tabaquismo.

Fumar es responsable del cáncer de pulmón y es una adicción mortal.

La nicotina en el humo del tabaco es adictiva y debido a esto, es muy difícil dejar de fumar. Sin embargo, permítanme agregar aquí que es posible dejar de fumar.

Si deja de fumar, mejora la calidad de su vida al instante.

Comienzas a probar y oler mejor la comida. Usted se deshace de la tos y los riesgos de cáncer, apoplejía y decenas de enfermedades cardíacas y pulmonares.

Su salud mejora y usted ahorra el dinero gastado en cigarrillos caros.

Permítame enumerar algunos consejos para dejar de fumar que le serán útiles:

Fecha específica: cuando haya decidido dejar de fumar, no es que lo deje por completo en el día.

Si lo hace, podría haber graves efectos perjudiciales para su salud.

Esto se debe a los síntomas de abstinencia. Tu cuerpo está acostumbrado a la nicotina; No puedes negarlo completamente de un día.

Tienes que reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos por día y luego detenerlo por completo.

Tiene que haber un plan que debe diseñar para usted mismo y resolverlo. Para esto lo más importante es comenzar desde una fecha en particular.

Podría comenzar desde un día como el cumpleaños de su hijo o alguna ocasión para marcarlo. Luego, establezca una fecha razonable para dejar de fumar completamente más allá de lo cual nunca debe fumar.

Esto le dará un período para acostumbrar su cuerpo a cada vez menos nicotina.

En caso de que tenga un amigo que también desee dejar de fumar, entonces es mejor que ambos comiencen juntos.

Razones para fumar y darse por vencido: Determine cuándo tiene la necesidad de fumar durante el día.

¿Fuma para contrarrestar una situación tensa? ¿Fuma debido a la ansiedad? ¿Tal vez la presión del trabajo te impulsa a buscar un cigarrillo? Pregúntese si fumar realmente ayuda a mejorar la situación de alguna manera.

Luego anote las razones por las que desea dejar de fumar. Las razones pueden deberse a la persuasión de sus seres queridos, sus propios problemas de salud y la excesiva dependencia de fumar o la presión de los compañeros.

Trata de convencerte de que fumar no resuelve nada. De hecho, sólo trae enfermedades.

Tal razonamiento contigo mismo te ayudará a abandonar pronto el hábito. Si es posible, razona positivamente todos los días.

Cambio de hábitos de fumar: después de reducir la cantidad de cigarrillos por día, intente tácticas con usted mismo como mantener sus cigarrillos fuera de su alcance.

Guarde los cigarrillos en lugares donde tendrá que hacer un esfuerzo para obtenerlos, reserve en vuelos para no fumadores, en restaurantes o en cualquier lugar que tenga una opción; De esta manera, se obliga a mantenerse alejado del hábito de fumar, fume con la otra mano, por lo que es difícil e inconveniente para usted, fume solo al aire libre, etc.

Siguiendo estos consejos para dejar de fumar, se está ayudando a dejarlo.

Alternativas: cuando sienta la necesidad de fumar, intente hacer algo más como picar zanahorias o palitos de pan, coloque una pastilla de menta en la boca o intente masticar chicle.

Incluso beber un vaso de agua ayudará.

Objetivos y recompensas: En su plan, intente reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos.

Por ejemplo, si fuma diez en un día, reduzca este número a 6 o 7 y, después de unos días, bájelo más.

Recompénsese si sigue su plan.

Regálate algo que siempre quisiste comprar o salir con tu familia. De esta manera te motivarás más para mantenerte alejado del tabaco.

Estoy seguro de que los consejos anteriores para dejar de fumar le ayudarán con su plan. También puede seguir hablando con personas que también tienen planes similares.

Esto te ayudará a ti ya ellos a intercambiar consejos.

 

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