Dejar de fumar

Considera esto:

¡Ya desde 1972, más de 60 millones de personas en los Estados Unidos han dejado de fumar con éxito!

En una etapa, más del 60% de la población adulta era adicta a esta droga. Hoy es del 28% y baja.

Ahora, no es este un pensamiento justo.

Si todas estas personas pueden hacerlo (¡60 MILLONES DE ELLOS!), E incluyen TODO TIPO de persona imaginable, seguramente es PRUEBA de que ES POSIBLE dejar de fumar con éxito.

Aquí hay otro hecho.

Ahora sabemos por la investigaci√≥n cient√≠fica m√°s reciente, que aunque la nicotina es uno de los medicamentos de acci√≥n m√°s r√°pida del mundo, los verdaderos ataques de abstinencia F√ćSICA cuando se dan por vencidos EST√ĀN TAN LEJOSOS, SER√Ā RECONOCIDO SOBRE ELLOS CUANDO SE DETENGAN.

S√ć, has le√≠do bien la frase!

Sé que querrá discutir conmigo sobre este punto, pero primero, permítame hacer los siguientes puntos.

El deseo de fumar

Sí, cuando dejes de fumar, sentirás nuevamente el deseo de volver a fumar.

Todos conocemos ese sentimiento: ‘Debo fumar un cigarrillo’. Pero ese deseo en s√≠ mismo no es malo ni doloroso.

Es solo un sentimiento, una sensación que sentimos en nuestro cuerpo.

Sin embargo …….. aqu√≠ es donde, para la mayor√≠a de nosotros, comienzan nuestros problemas.

Si empezamos a temer que el «deseo» o intentemos usar la «Fuerza de voluntad» para REPRIMIRLO o FUERZA, se va, «Desear√≠a que este sentimiento desapareciera», crearemos dolor y tensi√≥n.

Esto es lo que todos los fumadores hemos hecho en el pasado.

Ese «sentimiento» de querer fumar se vuelve doloroso, molesto y terriblemente irritante.

Ahora esta es la parte difícil de realizar.

El dolor, el horror no proviene del deseo de fumar, sino de C√ďMO tratamos este deseo, momento a momento, cuando nos detenemos.

¬ŅPuedo enfatizar esto?

No tienes que experimentar NINGÚN dolor o agonía cuando te detienes. Sí, cuando te detengas experimentarás a.

Sensación temporal de pérdida

Un sentimiento de que est√°s siendo privado de algo.

Un sentimiento de vacío.

Una sensación de que nunca podrás volver a disfrutar.

Un sentimiento de que debes fumar un cigarrillo.

Estos sentimientos, aunque muy reales en sí mismos, no son intrínsecamente malos o dolorosos. Lo importante es cómo maneja estos sentimientos cuando DEJA DE FUMAR.

La parte clave para dejar de fumar naturalmente es aprender a lidiar con estos antojos cuando deja de fumar.

Conflicto

En este momento, no desea dejar de fumar porque está TERRIFICADO de cómo se sentirá cuando no pueda fumar.

Seamos honestos.

Fumas ahora porque lo disfrutas.

O, para ser m√°s precisos: fuma ahora porque se ha condicionado para disfrutarlo.

Es importante que seamos honestos con nosotros mismos aquí.

De hecho, incluso el «PENSAMIENTO«, el mero «pensamiento» de no haber podido fumar, probablemente te llene de completo temor ahora.

Pero hay otro hecho innegable: este ‘placer’ te est√° matando. Una vez m√°s debemos ser brutalmente honestos aqu√≠. Todos los d√≠as, est√°s destruyendo sistem√°ticamente tu salud.

Este es el conflicto al que se enfrentan todos los fumadores.

Por un lado, fumar te est√° matando y quieres desesperadamente parar.

.. Y, sin embargo, por otra parte, realmente no quieres parar porque crees que realmente lo disfrutas.

Sin embargo, no se puede negar otra verdad y esto se aplica a todos los fumadores.

Estamos aterrorizados de cómo haremos F-E-E-L cuando no podemos fumar. Estamos convencidos de que será insoportable e imposible.

TEMOR

En este momento, lo ÚNICO, sí, LO ÚNICO que le impide dejar de fumar es este temor a cómo se sentirá cuando se detenga.

Y, sin embargo, este miedo es la verdadera clave para dejar de fumar naturalmente.

Dejar de fumar se trata realmente de aprender C√ďMO lidiar con los antojos y los sentimientos que experimentar√° cuando deje de fumar.

Cuando aprendas a hacer eso, te dar√°s cuenta de que no hay nada que temer cuando te rindes.

Qué hay que temer?

Cuando llegue el deseo de fumar, lo cual, una y otra vez – tendr√° ahora la OPORTUNIDAD de ‘cambiar’ o ‘transformar’ ese deseo para que sea realmente agradable o al menos tolerable experimentar.

Imagina.

Has decidido dejar de fumar. Es la hora de cenar.

Has terminado un día de trabajo.

Terminas tu comida y … subconscientemente, tomas un cigarrillo. Pero entonces, claro que recuerdas que ya no fumas.

¡Explosión! En ese momento, surgirán ciertos sentimientos viscerales.

Sentimientos de arrepentimiento …….. un sentimiento de que te est√°s perdiendo algo importante y luego tal vez … terribles sentimientos de vac√≠o … Todos sabemos c√≥mo se siente.

Pero la verdadera pregunta es: ¬ŅC√≥mo lidiar√°s con este sentimiento, este deseo de fumar?

¬ŅLo sufrir√°s, tratar√°s de reprimirlo y esperar√°s que desaparezca? Esa es una opci√≥n. El antiguo m√©todo de la fuerza de voluntad.

¬ŅO ceder√°s a la sensaci√≥n y volver√°s a fumar (prometiendo comenzar de nuevo ma√Īana)?

O, por primera vez, seguir√°s nuestras instrucciones y, de hecho, TE PERMITAS transformar el sentimiento / deseo para que sea realmente agradable o, al menos, lo suficientemente agradable como para experimentar.

Ver√°, cuando pueda hacer eso, ya no tendr√° MUCHA DE estas ansias cuando deje de fumar.

De hecho, comenzar√°s a RECIBIRLOS porque te dar√°n otra oportunidad de RESPONDER y TRATAR con ellos de esta NUEVA FORMA.

Este proceso es la esencia de dejar de fumar naturalmente y encontrar una experiencia placentera y de afirmación de la vida.

¬ŅP√©rdida de peso?

¬ŅAhora est√°s empezando a ver c√≥mo estos principios tambi√©n pueden aplicarse para perder peso?

Ves un hermoso pastel. Quieres comerlo … cuando BANG! – Recuerdas que est√°s a dieta.

Ahora mira cómo te sientes cuando esto sucede?

No podríamos describirlo como.

‘Sentimientos de arrepentimiento …….. un sentimiento de que te est√°s perdiendo algo importante y luego tal vez … terribles sentimientos de vac√≠o.

¬ŅNo es esencialmente el mismo sentimiento que no poder fumar?

Sin embargo, la verdadera pregunta es la misma con el fumar: ¬ŅC√≥mo afrontar√°s este sentimiento, este deseo de comer?

¬ŅTe rendir√°s a ella, y comer√°s el pastel o tratar√°s de forzarte a ti mismo a no comerlo, y ser√°s miserable?

¬ŅPor qu√© no considerar nuestra alternativa?

Acepta este sentimiento, este deseo de comer. Pero, en lugar de ceder a ella, ¬Ņaprende c√≥mo tratar y responder a ella de una manera NUEVA para que no te MUCHES experiment√°ndola?

Transforma el antojo para que sea realmente agradable o muy agradable de experimentar.

La alegría de dejar de fumar?

Recuerda, cuando te detengas, sí, sentirás algo, pero no habrá agonía física, solo un sentimiento temporal de que estás perdiendo algo. La sensación de que estás siendo privado de algo ESPECIAL, pero estos sentimientos SOLO serán temporales.

Sin embargo, para dejar de fumar con éxito y comenzar a disfrutar haciéndolo, debemos ir más allá de estos antojos temporales.

Debemos darnos cuenta de que:

Ahora te resulta dif√≠cil o imposible dejar de fumar porque ……… CREES ABSOLUTAMENTE que NECESITAS fumar e incluso m√°s profundo, CREES que si dejas de fumar ahora, tu vida nunca volver√° a ser tan DISFRUTABLE .

En una frase: crees que tu vida ser√° intolerable.

Son estas creencias las que hacen que dejar de fumar sea difícil NO la adicción a la nicotina.

En este momento, no solo eres físicamente adicto al tabaco, sino que eres psicológicamente dependiente o adicto al tabaco.

Si su adicción fuera puramente física, ¡todos estos parches de nicotina no tendrían un 100% de éxito!

Sin embargo, todos sabemos que incluso si usamos un sustituto de la nicotina, seguiremos sintiendo un deseo terrible de fumar.

Una y otra vez, sentiremos que debemos tener un cigarrillo. En ocasiones, incluso llegar√° a la etapa en la que simplemente no nos importa, incluso las advertencias de salud m√°s extremas no nos afectar√°n, solo QUEREMOS fumar. ¬ŅDe d√≥nde viene este deseo?

Viene de nuestro condicionamiento, nuestras creencias sobre el fumar.

En este momento, creemos que fumar es un placer esencial. De hecho, la mayoría de nosotros tenemos una terrible resistencia a la idea de dejar de fumar.

Por qué ?

Porque creemos que para hacer algo con respecto a nuestra adicción, es decir, dejar de fumar, tendríamos que terminar nuestro placer y el placer final es algo que NO DESEAMOS hacer.

Tu trabajo real

Su verdadero trabajo en dejar de fumar es REALMENTE ENTENDER que no NECESITA fumar.

Se elimina la adicción psicológica al fumar.

Nunca ser√°s verdaderamente libre hasta que te des cuenta de que fumar no es un verdadero placer y que cuando dejes de hacerlo, NO SER√ĀS privado de un verdadero placer ………. y entonces no lo har√°s. ¬°Solo podr√°s dejar de fumar para siempre, pero disfrutar√°s haci√©ndolo!

 

 

 

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